Өвдөгний түшлэг хамгаалах спорт өвдөгний дэвсгэрийг зөв ашиглах

Зохиогч: Лили    Цаг: 2022/1/5
Baili Medical Suppliers (Xiamen) Co.,БНХАУ-ын Шиамэн хотод байрладаг мэргэжлийн эмнэлгийн хэрэгсэл нийлүүлэгч юм. Манай гол бүтээгдэхүүнүүд: Хамгаалалтын хэрэгсэл, Эмнэлгийн тоног төхөөрөмж, Анхны тусламжийн хэрэгсэл, Эмнэлэг, тасгийн байгууламжууд.
Хэрэглэх зөв аргаӨвдөгний үений хамгаалагч Спорт өвдөгний дэвсгэр, зарим өвдөг нь үргэлж овойж, овойж, хөхөрсөн шалтгаан болдог. Энэ үед өвдөгний тулгуур хамгаалагч спорт өвдөгний дэвсгэр нь сайн арга юм. Үүний зэрэгцээ зарим дунд насны хүмүүс даарвал өвдөгний үеийг дулаацуулахын тулд өвдөгний түшлэгийг хамгаалах спорт өвдөгний дэвсгэр ашиглана. -ийн зөв хэрэглээний талаархи мэдээллийг хайж олохӨвдөгний үений хамгаалагч Спорт өвдөгний дэвсгэр

-ийн зөв хэрэглээӨвдөгний үений хамгаалагч Спорт өвдөгний дэвсгэр: Нэгдүгээр арга
Өвдөгний үеийг гэмтлээс хамгаалахын тулд олон төрлийн өвдөгний хамгаалалт бүхий спорт өвдөгний дэвсгэр худалдаанд гарлаа. Манайд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хоёр төрөл байдаг: энгийн шулуун боолттой өвдөгний хамгаалалттай спорт өвдөгний дэвсгэр, хоёр талдаа бэхэлсэн дэвсгэр бүхий мэргэжлийн өвдөгний хамгаалалт бүхий спорт өвдөгний дэвсгэр. Өвдөгний түшлэг хамгаалагч Спорт өвдөгний дэвсгэр нь ерөнхий спортод шаардлагагүй. Учир нь энгийн өвдөгний хамгаалалт бүхий спорт өвдөгний дэвсгэр нь ихэвчлэн дулаан байлгах үүрэгтэй бөгөөд өмссөний дараа өвдөгний урд талын өвдөгний хэсэгт тодорхой хэмжээний шахалт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь дасгалын үр дүнд нөлөөлнө. Хэрэв та авирч байгаа бол тэр чигт нь ашиглахын оронд завсарлагатайгаар ашиглах хэрэгтэй.
Өвдөгний үе эвгүй байвал өмсөж, биеийн байдал нь сайн бол тайл, эс бөгөөс булчингийн хэвийн бэлтгэлд нөлөөлнө. Өвдөгний үеийг дэмжигч спорт өвдөгний дэвсгэрийг сонгохдоо онцгой хүчирхэг өвдөгний хамгаалалт бүхий спорт өвдөгний дэвсгэр хэрэггүй, учир нь өвдөгний үений хамгаалалт сайтай байх тусмаа илүү ажиллагаатай байдаг.Өвдөгний үений хамгаалагч Спорт өвдөгний дэвсгэр, хамгаалах, дэмжих нөлөө сайн байх тусам дасгалын нөлөө үзүүлэх нөлөө их байх ба булчингийн бэлтгэлийн үр нөлөөг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл ихээхэн буурна. Мэргэжлийн өвдөгний дэвсгэрийг ихэвчлэн өвдөгний гэмтэл авсан хүмүүс хэрэглэдэг. Өвдөг нь гэмтсэн тул хүч чадал нь хангалтгүй, дасгал хийх явцад хүч чадлыг дэмжих зорилгоор хоёр талдаа бэхэлсэн хамгаалалтын баар ашиглах шаардлагатай болдог.
Өвдөгний үений хамгаалалт бүхий спорт өвдөгний дэвсгэр нь уруудаж явахад тохиромжтой. Авирах үед энэ нь үнэндээ булчинд саад болдог. Амрах үедээ өвдгөө амьсгалж, хөлсөө гадагшлуулах ёстой (мэдээжийн хэрэг, өвдөг нь хүйтэн биш, дулаан байх ёстой).
Өвдөгний үений хамгаалалттай спорт өвдөгний дэвсгэрийг зөв хэрэглэх: Хоёрдугаар арга
Өвдөгний үений хамгаалалтыг зөв хамгаалах спорт өвдөгний дэвсгэр нь гайхалтай. Өвдөгний түшлэг хамгаалах спорт өвдөгний дэвсгэр

▲Дээш гарч дасгалаа зөв хий
Олон оффисын ажилчид дасгал хийхийн тулд барилга руу авирах дуртай байдаг ч энэ төрлийн дасгал нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Илүүдэл жинтэй, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, үе мөчний үрэвсэлтэй хүмүүс шатаар өгсөхөөс зайлсхийх нь дээр. Үүний зэрэгцээ бид дасгалын зөв аргыг эзэмших ёстой. Доошоо буухдаа өвдөгний үений даралт ихсэхээс сэргийлэхийн тулд эхлээд хөлийн урд хэсэг газарт хүрч, дараа нь өвдөгний үений даралтыг зөөлрүүлэхийн тулд бүрэн ул руу шилжинэ. Дээш гарсны дараа өвдөгний үений массажийг орон нутагт нь хийж өгснөөр өвдөгний үеийг бүрэн тайвшруулж, хөшихөөс сэргийлнэ.
▲Гүйхдээ хатуу газрыг бүү сонго
Олон гүйгчдийн өвдөлт нь дасгал сургуулилтын буруу зуршлаас үүдэлтэй шөрмөсний үрэвсэлээс үүдэлтэй байдаг. Тохиромжтой гүйлтийн газрыг сонгох нь иймэрхүү бэрхшээлийг үр дүнтэй бууруулах боломжтой. Ерөнхийдөө өвс нь хамгийн сайн сонголт, дараа нь асфальт зам, хоёрдугаарт цементэн газар ордог. Цементийн шал нь хамгийн хатуу гадаргуу бөгөөд түүний урвалын хүчийг үл тоомсорлож болохгүй. Явган хүний ​​замаар гүйхгүй байх нь дээр.
▲Гүйлтийн гутлыг тогтмол сольж байх
Гүйлтийн гутал уян хатан чанараа алдаж, урвалын хүчийг тэсвэрлэхээ больсон тохиолдолд нэн даруй солих хэрэгтэй. Хэрэв гүйгч долоо хоногт дор хаяж 40 км гүйдэг бол 2-3 сар тутамд гутлаа сольж байх ёстой. Хэрэв 40 км-ээс бага бол 4-6 сар тутамд гутлаа солих хэрэгтэй. Аэробик бүжиг, сагсан бөмбөг, теннис (долоо хоногт хоёр удаа дасгал хийдэг) хүмүүс 4-6 сарын дараа гутлаа солих хэрэгтэй. Хэрэв та долоо хоногт дөрвөөс дээш удаа дасгал хийдэг бол хоёр сар тутамд гутлаа солих хэрэгтэй.
▲Өвдөлт намдаахын тулд мөсөн шахаж өгнө
Хэрэв дасгал хийх явцад өвдөгний үе өвдвөл та даруй амрах, мөс түрхэх, гэмтсэн хэсгийг 20-30 минутын турш өсгөх хэрэгтэй. Мөсөн шоогийн үр нөлөөг дутуу үнэлж болохгүй. Шөнө эсвэл маргааш өглөө сэрэхдээ мөсийг дахин түрхэх нь дээр. Мөсөн шоо нь маш сайн үрэвслийн эсрэг бодис бөгөөд өвдөгний өвдөлтийг багасгахад тусалдаг.
▲Эмэгтэйчүүд илүү болгоомжтой байдаг
Спортоор хичээллэх үеэр эмэгтэйчүүдийн өвдөгний гэмтэл эрэгтэйчүүдээс 4 дахин их байгааг судалгаагаар тогтоожээ. Энгийн үсрэх, эргэх, мушгих болон бусад үйлдлүүд нь эмэгтэйчүүдийн өвдөгний үеийг гэмтээж болно. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн хөлний бүтэцтэй холбоотой, учир нь эмэгтэйчүүдийн гуяны яс нь хонго, өвдөгний үетэй холбогддог. Гуяны булчинд ачаалал өгөх үед даралт нь хонго, өвдөгний үе рүү хуваарилагдана. Хөлний булчингууд хүч чадлаа тэнцвэржүүлж чадахгүй бол өвдөг нь амархан гэмтдэг.